Գեղեցիկ կամզվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 10 րոպե զբաղվել մարմնամարզությամբ:

1. Ցատկեր պարանով

Պարանով ցատկերը կալորիաներ այրելու հրաշալի միջոց են: 10 րոպե ցատկելու միջոցով կարող եք այրել 98 կալորիա:

2. Վազք

Վազքը նույնպես կալորիաներ այրելու լավ միջոց է: Եթե 10 րոպեում 1 կմ վազեք, կարող եք 98 կալորիա այրել:

Շարունակությունը` այստեղ: