«Հիմնականում, այն, ինչ լավ է ձեր սրտի համար, լավ է սեքսի համար», - ասում է Նյու Յորքի բժշկական դպրոցի ուսուցիչ Սթիվեն Լամը:
«Ի՞նչ ուտել» -սա է հարցը: Ահա հավասարակշռված մենյուով ցանկ՝ ձեր մարմինը և ուղեղը ննջասենյակում սպասվող աշխատանքին նախապատրաստելու համար:
Սպանախ և այլ կանաչ բանջարեղեն
Սպանախը մագնեզիումի հզոր աղբյուր է, որը, ըստ ճապոնացի հետազոտողների, նպաստում է արյան անոթների ընդլայնմանը։ Իսկ դեպի սեռական օրգաններ արյան ավելի լավ հոսքն ավելի շատ գրգռվածություն է առաջացնում տղամարդկանց և կանանց մոտ:
Թեյ (առանց շաքարի)
Թեյի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդանտ կատեխինը նպաստում է արյան հոսքին ամբողջ մարմնում՝ սեռական ուժի և ուղեղի հզորության համար: Այն բարելավում է հիշողությունը, տրամադրությունը և ուշադրության կենտրոնացումը:
Դեղձ և այլ մրգեր
Տեխասի բժշկական համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն, այն տղամարդիկ, ովքեր օրական օգտագործում են առնվազն 200 միլիգրամ վիտամին C (այսինքն՝ օգտագործում են նարինջ և գրեյպֆրուտ) բարելավում են իրենց սերմնաբջիջների քանակը և շարժունակությունը: Հետագայում անցկացված ուսումնասիրության ընթացքում 30 անպտղություն ունեցող տղամարդիկ կարողացան հղիացնել իրենց զուգընկերուհիներին վիտամին C-ի հավելումներից ընդամենը 60 օր հետո: Որոշ տղամարդկանց պտղաբերությունը վերականգնվեց ընդամենը չորս օրում:
Ձու
Թվում է, թե ճաշացանկի ամենաընտիր ուտեստը չէ, բայց այն լի է օգտակարությամբ: Ձուն հարուստ է B6 և B5 վիտամիններով, որոնք օգնում են հավասարակշռել հորմոնները և հանել սթրեսը, ինչպես նաև կարևոր են առողջ լիբիդոյի համար: Ձուն նաև կենսաբանորեն ավելի օգտակար սպիտակուց ունի (եթե այն ամբողջությամբ ուտում եք դեղնուցներով), քան ցանկացած այլ մթերք, ներառյալ տավարի միսը:
Կարմիր գինի և միս
Իտալացի հետազոտողները վերջերս պարզել են, որ գինու մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտներն ու ալկոհոլը կարող են խթանել արյան մեջ ազոտի օքսիդի արտադրությունը, որն օգնում է զարկերակների պատերը թուլանալ՝ մեծացնելով արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ:
Պարզապես սահմանափակեք ձեզ մեկ-երկու բաժակով. ավելի շատ ալկոհոլը կարող է բացասաբար ազդել սեռական ակտիվության վրա: Հարկ է նշել, որ կարմիր խաղողից կարող են օգուտ քաղել նույնիսկ տետոտալները: Մուգ խաղողի հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլներ, որոնք պաշտպանում են սրտանոթային համակարգը և օգնում են մաշկը ամուր և առաձգական պահել:
Հաջորդը՝ կարմիր միս։ Ցածր յուղայնությամբ սորտերը ցինկի հիանալի աղբյուր են՝ հանքանյութ, որը խանգարում է պրոլակտին հորմոնի արտադրությունը, որը բարձր մակարդակներում կարող է առաջացնել սեռական դիսֆունկցիա։
Արևածաղկի սերմեր և ընկույզներ
Դդմի և արևածաղկի սերմերը, նուշը, գետնանուշը, ընկույզները պարունակում են էական միանհագեցած ճարպեր, որոնցից օրգանիզմը խոլեստերին է արտադրում, և սեռական հորմոններին անհրաժեշտ է այդ խոլեստերինը նորմալ գործելու համար:
Լոբաբույսեր (և հավելյալ սպիտակուց)
Դուք արդեն գիտեք, թե որքան կարևոր է սպիտակուցը մեզ համար: Բայց ինչպե՞ս կարելի է ավելի շատ սպիտակուց ուտել՝ առանց ձուն և միսը չարաշահելու: Բեմ է բարձրանում լոբին!
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ հատիկաընդեղեն ուտող մարդիկ ավելի նիհար և առողջ են, քան նրանք, ովքեր չեն ուտում: Համաձայն Սնուցման ամերիկյան քոլեջի ամսագրում հրապարակված մի ուսումնասիրության՝ մարդիկ, ովքեր օրական ուտում են 3/4 բաժակ լոբի կամ լոբաբույսեր, ունեն արյան ցածր ճնշում և ավելի փոքր իրան, քան այն մարդիկ, ովքեր սպիտակուց են ստանում մսից:
Յուղոտ ձուկ
Ձուկն այն բազմաթիվ առողջարար մթերքներից է, որը պարունակում է L-արգինին ամինաթթու, որը խթանում է աճի հորմոնի, ինչպես նաև այլ նյութերի արտազատումը և օրգանիզմում վերածվում ազոտի օքսիդի։ Ազոտի օքսիդը կարևոր է էրեկցիայի համար և կարող է նաև օգնել կանանց սեռական ֆունկցիային՝ պատճառելով արյան անոթների լայնացում՝ արյան հոսքը բարելավելու համար:
Ելակ և այլ հատապտուղներ
Ելակը հարուստ է վիտամիններով, ֆոլաթթուով, որն օգնում է կանխել բնածին արատները, և վիտամին C-ով, որը կարող է խթանել լիբիդոն:
