Սեփական քաշով վարժությունները մեծ տարածում են գտել վերջին շրջանում: Սա առաջին հերթին կապված է նրա հետ, որ դրանք հեշտ է անելը, ժամանակատար չէ և արդյունավետ է: Եթե ցանկանում եք ոչ միայն պահպանել ձեր տեսքը, այլ նաև կարճ ժամանակում ձեր մարմինն ու մկանները զարգացնել, ինչպես հոիվուդյան ֆիլմերի «ուժեղ տղաները», ապա ապա պետք է անմիջապես ուշադրություն դարձնել մարզաքարերով (գիր) վարժությունների վրա: Դա հնարավորություն կտա աշխատացնել ցանկացած մկան, պետք է միայն իմանալ ինչ վարժություններ անել և ինչպես: Aroxj.am-ը ներկայացնում է 69 եղանակ մարզաքարերով (գիր) աշխատելու համար: Ուշադրություն դարձրեք վարժությունների տեխնիկային, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Եվ մի փորձեք բոլոր վարժությունները կատարել մեկ օրում, սկզբի համար ընտրեք 3-5 վարժություն: Այս վարժությունները ունեն մի շարք առավելություններ՝
1. Կարող եք ավելի շատ կալորիա այրել
Շարունակությունը՝ այստեղ:
