1. Օրը սկսեք ժպիտով:

2. Նախաճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմեք:

3. Սկսեք վազել:

4. Հրաժարվեք ծխախոտից ու ոգելից խմիչքից:

5. Սովորեք պլանավորել գալիք օրը:

6. Ամեն օր կերեք մի քանի թարմ միրգ կամ բանջարեղեն:

7. Մտածեք միայն դրական:

8. Ուղիղ քայլեք:

9. Առավոտյան մարզանք արեք:

10. Սնվեք օրը 4-5 անգամ, ամեն օր նույն ժամին:

11. Մոռացեք վերելակի մասին. բարձրացեք և իջեք ոտքով:

12. Առավոտյան կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք. այն լավ արթնացնում է:

13. Նորմալ քնեք. սովորեք քնել և զարթնել նույն ժամին:

14. Ամեն օր զբոսնեք մաքուր օդին:

15. Հաջորդ օրվա հագուստը նախապես պատրաստեք:

16. Տարին մեկ անգամ ընդհանուր բժշկական զննում անցեք:

17. Մտքին եկած հետաքրքիր գաղափարները միանգամից գրի առեք:

18. Օրական 1500 մլ-ից ոչ պակաս մաքուր, չգազավորված ջուր ըմպեք:

19. Քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը:

20. Օրական 15 րոպե հատկացրեք բնակարանը հավաքելուն:

21. Ձեզ երես տվեք՝ հաճելի գնումներ, կոսմետիկ պրոցեդուրաներ կամ պարզապես լավ ֆիլմ:

22. Լվացվեք քնելուց առաջ:

23. Հաշվեք ձեր բոլոր ծախսերը:

24. Աշխատանքից տուն գալիս 15 րոպե հատկացրեք ռելաքսին:

25. Շաբաթը մեկ անգամ այցելեք շոգեբաղնիք:

26. Մտածեք, թե ինչ եք ուտում: Սննդակարգից բացառեք արագ սնունդը:

27. Մեկ շաբաթ բուսակեր եղեք, գուցե հավանեք:

28. Սովորեք համակարգչով արագ տպել:

29. Եղեք ճշտապահ:

30. Մարդկանց հաճոյախոսություններ արեք:

31. Շաբաթական 2-3 անգամ սպորտով զբաղվեք:

32.Մարզեք ուղեղը. սովորեք բանաստեղծություններ, լուծեք խաչբառներ:

33. Օրական 10 օտար բառ սովորեք:

34. Օրական գոնե 30 րոպե հատկացրեք ընթերցանությանը:

35. Առանց պատճառի զանգահարեք սիրելիներին և ծնողներին:

36. Զբաղվեք յոգայով կամ շնչառական վարժություններով:

37. Անձնական օրագիր պահեք:

38. Խոսեք կիրթ և գրագետ: Մի հայհոյեք:

39. Լուսանկարեք վառ պահերը:

40. Վարժեցրեք աչքերը:

41. Ամեն օր օգտագործեք կաթնամթերք՝ անյուղ կաթնաշոռ, յոգուրտ, կեֆիր:

42. Օգտագործեք դիետիկ հաց կամ լավաշ:

43. Տանը 2 ժամից ավել մի նստեք համակարգչի դիմաց:

44. Ոտնաթաթերը ցայեք սառը ջրով:

45. Օգտագործեք միայն որակյալ կոսմետիկա:

46. Դեն նետեք բոլոր անպետք իրերը:

47. Սովորեք նոր բաներ, ամեն օր ինչ-որ հետաքրքիր բան իմացեք:

48. Խմեք թարմ հյութեր:

49. Հանգստյան օրերն օգուտով օգտագործեք՝ գնացեք քաղաքից դուրս, վայելեք նոր տեսարաններ, ծանոթացեք նոր մարդկանց հետ:

50. Մտածեք միայն լավ բաների մասին: Հիշեք՝ երազանքներն իրականանում են: