Life.panorama.am-ը գրում է.
Օրգանիզմում երկաթի ոչ բավարար քանակի դեպքում մկանները չեն կարողանում արագ վերականգնվել։ Երկաթի բավարար քանակությունը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ֆիզիկական աշխատանք են կատարում։
Երկաթի պարունակությունը օրգանիզմում բավարար մակարդակի վրա պահելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել 18մգ երկաթ։
Երկաթով հարուստ մթերքները կօգնեն լրացնել այդ բացը։ Ներկայացնում ենք 8 մթերքներ, որոնք հարուստ են երկաթով.
1․Ոսպ- 1բաժակ ոսպը պարունակում է 6,59մգ երկաթ
2․Սպանաղ - 1բաժակ սպանաղը պարունակում է 6,43 մգ երկաթ
3․Սպիտակ բրինձ- 1 բաժակ բրինձը պարունակում է 7,97 մգ երկաթ
4․Տավարի միս- 85 գրամ միսը պարունակում է 52,24 մգ երկաթ
Շարունակությունը` այստեղ:
