Առաջարկում ենք դիտեա 3 օրվա համար, որի շնորհիվ կարելի է արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Օր առաջին
Նախաճաշ
Սև սուրճ, առանց շաքարի թեյ կամ մի բաժակ ջուր
1/2 թուրինջ, կամ թուրինջի հյութ
1 ճաշի գդալ գետնանուշի յուղ
Ճաշ
1/2 բաժին թյունոս
1 կտոր հաց
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր
Ընթրիք
85 գ. միս,
ցանկացած տեսակի 1 բաժակ կանաչ լոբի
1 բաժակ գազարի հյութ
1 բաժին վանիլային պաղպաղակ
1 միջին չափի խնձոր սև սուրճ
Օր երկրորդ
Նախաճաշ
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր
1 ձու
1 կտոր հաց
1 բանան
ճաշ
1 բաժակ 2 տոկոսանոց կաթնաշոռ
5 հատ աղի կրեկեր
սև սուրճ առանց շաքարի կամ մեկ բաժակ ջուր
Ընթրիք
2 նրբերշիկ կամ երկու կոտլետ
1/2 բաժակ գազարի հյութ
1 բանան
բրոկոլի կամ կաղամբ մի բաժին
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր
Օր երրորդ
Նախաճաշ
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր
5 հատ աղի կրեկեր
30 գրամ չեդեր պանիր
1 հատ միջին չափի խնձոր
Ճաշ
1 հատ լավ եփած ձոջ
1 հատ տոստ
սև սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ ջուր
Ընթրիք
1 բաժին թյունոս
1 բաժակ գազարի հյութ
1 բաժին կաղամբ
1 բաժին եմիշ
1 բաժին վանիլային պաղպաղակ
Սև սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, կարելի է նաև մեկ բաժակ ջուր:
