Կանոններ նիհարել ցանկացողների համար
Մշտապես զբաղվել մարմնամարզությամբ:
Շաբաթվա մեջ մեկ օր հրաժարվել հացից, չօգտագործել շաքար և շաքար պարունակող մթերքներ, չուտել շիլա և կարտոֆիլ, հրաժարվել դեղնուցից, ուտել սովորական չափաբաժնի միայն կեսը, բանջարեղենն ու մրգերն ուտել միայն հում վիճակում, հրաժարվել տապակած ուտելիքներից և սոուսներից:
Օգտագործել ավելի փոքր ափսեներ:
Խուսափել նստակյաց կենսակերպից:
Ավելի շատ ոտքով քայլել:
Նրանք, ովքեր գիրանալու հակում ունեն, պետք է հիշեն. Տնային աշխատանքները կանգնած անելով՝ դու դրանց վրա երեք անգամ ավելի շատ էներգիա եք ծախսում, քան նույն աշխատանքը նստած կատարելով:
