Aroxj.am-ը գրում է.
Մկանային ծավալն ու ռելիեֆը ավելացնելու համար կան տասնյակ վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ծանրաձողերով և տարբեր մարզասարքրեով: Սակայն կան վարժություններ, որոնք կատարելու համար պարտադիր չէ ունենալ հատուկ սարքավորումներ կամ այցելել մարզասրահներ: Իհարկե, դրանցից մեկը վազքն է, որը սակայն այնքան մկանների ծավալի ավելացման համար չէ, որքան կարդիովարժության մի տեսակ է:
Այն , իհարկե, զարգացնում որոշակի մկանային հատվածներ՝ մասնավորապես փորի ու ոտքերի մկանները, սակայն սա բավարար չէ: Եթե ցանկանում եք ավելացնել մկանային ծավալն ու ռելիեֆայնությունը, պետք է կատարեք ֆիզիկական վարժությունների այլ խումբ: Aroxj.am-ն այս անգամ կներկայացնի ուժային վարժանքների շարք, որոնց կատարելո համար պարտադիր չէ այցելել ֆիթնես սրահ: Ներքևում ցուցադրված վարժությունները կամրապնդեն ու կզարգացնեն գրեթե բոլոր մկանային խմբերը:
Շարունակությունը` այստեղ:
