Aroxj.am-ը գրում է.
Մկանների ինքնամերսումը և սպորտային մերսումը հատկապես կարևոր է մարզումներից հետո, երբ դրանք շատ եք ծանրաբեռնել: Որպեսզի ժամանակ և միջոցներ չծախսեք դրա համար, կարող եք այն անել ինքնուրույն թենիսի գնդակի օգնությամբ: Այն ունի նաև բուժական ազդեցություն` կարգավորում է արյան հոսքը դեպի անոթներ: Ինքնամերսումը չի կարող փոխարինել մերսմանը, բայց այդուհանդերձ օգտակար է օրգանիզմի համար, բարձրացնում է աշխատունակությունը:
Փորձեք պարզ մերսման շարժումներ, որպեսզի թուլացնեք մկանները և վերացնեք ծանրաբեռնվածությունը: Դրանք պետք է անել արագ և թեթև, քանի դեռ ցավերն ու գերհոգնածությունը զգացնել չեն տվել:
Aroxj.am-ը ներկայացնում է մերսման մի քանի տեսակ մկանների համար:
Եթե ցավում են նստատեղի մկանները`
Նստեք հատակին, ձեռքերն ու ոտքերը հատակին`ծնկները ծալելով
Մի կողմով նստեք թենիսի գնդակի վրա
Կոնքերի միջոցող կատարեք շրջանաձև շարժումներ:
Շարունակությունը` այստեղ:
