Aroxj.am-ը գրում է.
Որոշել եք մարզվել հստակ ժամանակացույցով: Ուրեմն պետք է ընտրել վարժություններ, որոնք կտան առավելագույն արդյունք և դուք ստիպված չեք լինի անտեղի վատնել ձեր ժամանակը: Թեև մարդիկ հակված են անելու որոշակի տիպի վարժություններ, բայց փաստն այն է, որ տարբեր մարդկանց համար արդյունավետ են տարբեր տիպի վարժությունները՝ յոգա, կարդիո, կարատե, ծանրամարտ: Դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Սակայն կան հիմնական տոնուսավորող վարժություններ, որոնք արդյունավետ են բոլորի համար և կտան հիանալի արդյունք:
Կքանիստ
Կքանիստը ամենաարդյունավետ վարժություններից է: Ոտքերը բացել ուսերի լայնությամբ, կքանստել 20-30 անգամ, նույնը կատարել ոտքերի ավելի քիչ բացվածքով: Շատ կարևոր է այդ ընթացքում մեջքը պահել ուղիղ, ձեռքերը կարող եք դնել կոնքերին կամ պահել առջևում ձգած:
Շարունակությունը` այստեղ:
