1. Խմել շատ ջուր (ոչ պակաս, քան օրական 1.5 լ, չհաշված թեյը, սուրճը, հյութերը)

2. Շատ քնել

3. Մսի փոխարեն նախընտրել ձուկ

4. Խմել կանաչ թեյ

5. Ուտել շատ բանջարեղեն և հատապտուղներ

6. Ուտել օրական 5 անգամ փոքր չափաբաժիններով

7. Ուտել որքան հնարավոր է քիչ քաղցր, հրաժարվել շաքարավազից

8. Օգտագործել քիչ ոգելից խմիչք

9. Չուտել վնասակար սնունդ' չիփսեր, տորթեր, պահածոներ, երշիկ և այլն

10. Պաշտպանել մաշկը ցրտից ու շոգից

11. Միշտ մաքրել դիմահարդարումը քնելուց առաջ

12. Զբաղվել սպորտով, յոգայով

13. Չնախանձել, չարուն չարով չպատասխանել, չնեղսրտել մանրուքների պատճառով, լավատեսորեն նայել կյանքին

14. Սիրել ինքդ քեզ և չհրաժարվել փոքրիկ ուրախություններից

15. Չծխել

Հեղինակ` Mari Love