1. ԵՐԲԵՔ հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև հաց մի կերեք: Այդ ժամանակ դուք ուտում եք ավելին, քան ձեզ հարկավոր է:

2. Օրեկան առնվազն  2 լիտր ջուր խմեք:

3. Վերելակի փոխարեն գերադասեք աստիճաններով բարձրանալ:

4. Վերջին անգամ կերեք քնելուց 4 ժամ առաջ:

5. Շաբաթը 1 անգամից ավել ալկոհոլային խմիչքներ մի օգտագործեք:

6. Բոլոր հնարավոր դեպքերում խուսափեք ու հրաժարվեք արագ սնունդից:

7. Սպիտակ հացը սևով փոխարինեք կամ ավելի լավ է լավաշ կերեք հացի փոխարեն:

8. Շաբաթը գոնե 3 օր 1 ժամ սպորտով զբաղվեք:

9. Կանաչ թեյ օգտագործեք:

10. Հաց ուտելուց 1 ժամ առաջ 1 բաժակ տաք ջուր խմեք: