Aroxj.am-ը գրում է.

Քաշ ձեռք բերելը առաջին հայացքից դժվար չէ: Շատերն են լսել այս արտահայտությունը «Ես ուտում եմ այն ինչ ցանկանում եմ և չեմ կարողանում քաշ հավաքել»: Բայց խնդիրը հենց նրանում է, որ ճարպը ավելացնում է ձեզ ուղղակի գիրացնում է, սակայն չի նպաստում մկանային զանգվածի աճին: Գուցե հնչում է ծեծված, բայց այստեղ ամեն ինչ կախված է սննդից: Իհարկե մարզվելը նպաստում է քաշի աճին, բայց եթե ցանկանում եք գեղեցիկ ու ձիգ մկաններ ունենալ, ապա կարևոր է չափավոր և առողջ սննդի օգտագործումը.

.մեծ քանակով սնունդ

.սպիտակուցների օգտագործում

.ածխաջրային մթերքների օգտագործման նվազեցում օրվա երկրորդ կեսին

Քաշ ձեռք բերել չի նշանակում, որ դուք կարող եք օգտագործել մեծ քանակությամբ պիցցա և բուրգեր: Պետք է պահել ռեժիմ: Հիմնական մթերքները հանդիսանում են՝

Ածխաջրեր

.շիլաներ (բրինձ, հնդկացորեն, մակարոնեղեն)

.կոպիտ հաց

.մրգեր

.բանջարեղեն

Սպիտակուցներ

.միս (հավի միս, տավարի միս և դիետիկ այլ միս)

.ձուկ

.ձվի սպիտակուցներ

.կաթնամթերք (պանիր, կաթ և այլն)

Շարունակությունը՝ այստեղ: