Aroxj.am-ը գրում է.
Շատ զբոսնեք: Արևի լույսի մեծ քանակությունը նպաստում է մելատոնինի քանակի ավելացմանը, որն օգնում է գիշերը հանգիստ քնել:
Կերեք «քնելու» սնունդ: Ձեր սննդակարգը հարստացրեք մագնեզիումով հարուստ սնունդով: Մագնեզիում պարունակվում է նուշի, շպինատի, կանաչ բանջարեղենների, ընկույզի և B վիտամին պարունակող սննդատեսակների մեջ:
Զբաղվեք մեդիտացիայով : Դա լավ է ազդում ոչ միայն քնի, այլև կյանքի որակի վրա: Դրան զուգահեռ զբաղվեք յոգայով, սովորեք ճիշտ շնչել:
Խուսափեք ուշ ժամերին սնվելուց: Դա ոչ մի լավ բանի չի բերի:
Շարունակությունը` այստեղ:
