Արտասահմանյան մասնագետները հայտնել են, որ 40 տարեկանից հետո օրգանիզմին ստիպել չհրաժարվել ճարպից, այլ օգտագործել որպես էներգիայի աղբյուրի, կօգնեն մի քանի հասարակ կանոններ, որոնք խորհուրդ է տրվում դարձնել սովորություն:
Առաջին կանոն. օրական քնել 7 ժամից ոչ քիչ՝ առանց միացնելու սարքերը և լույսի այլ աղբյուրներ: Գիտնականները վաղուց են ապացուցել, որ վատ քունը նպաստում է ավելորդ քաշ հավաքելուն, ինչպես նաև դիաբետի, սրտային հիվանդությունների զարգացմանը և այլն:
Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս պարբերաբար ուտել սպանախ, կաղամբ, քաղցր պղպեղ:
Երրորդ կանոն. չհրաժարվել ճարպոտ ուտելիքներից, հատկապես՝ ավոկադոյից, ընկույզներից, անալի արևածաղկից և ձիթապտղի յուղից:
Հարկ է խուսափել մշակված շաքարից, զտված ածխաջրերից և սպիրտային խմիչքներից:
Նիհարելուն կօգնի նաև ընդմիջումներով սնվելը, երբ ցերեկային կալորիայի նորման դուք կօգտագործեք 8 ժամվա ընթացքում: Այնուհետև պետք է օրգանիզմին տալ մարսելու և ճարպը այրելու պրոցեսի համար ժամանակ՝ կարծում են մասնագետները:
Եվս մեկ կանոն. պարբերական ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Օրինակ՝ ամենօրյա արագ քայլք 30 րոպե:
«Այդպիսի վարժությունները ձեր բջիջները և մկանները ավելի զգայուն են դարձնում ինսուլիսնի նկատմամբ: Իսկ դա կանխարգելում է քաշի հավաքումը»,- պարզաբանել են մասնագետները:
