Aroxj.am-ը գրում է.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նորմալ քնի ռեժիմը 7-8 ժամ է: Այն օգնում է պահպանել հիշողությունը: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քիչ քնող մարդկանց մոտ արյան ճնշումը բարձր է: Որպես հետևանք նվազում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ, որի արդյունավետ աշխատանքի համար պահանջվում է թթվածին և գլյուկոզա:
Ըստ գիտնականների այն մարդիկ, ովքեր անկողնում անցկացնում են ավելի քան 9-10 ժամ, նրանց մոտ նկատվում է վատ որակի քուն: Այսպիսով շատ քնելը վնասակար է:
Ներկայացնենք 12 միջոց կատարյալ քնի համար
1.Քնեք ռեժիմով, քնեք և արթնացեք միևնույն ժամին: Քնելուց առաջ հաճելի բանով զբաղվեք օրինակ` ընդունեք հանգացտացնող լոգանք:
2.Քնելուց առաջ օգտակար է սեքսով զբաղվելը: Այն թուլացնում է ու հանգստացնում նյարդերն ու ուղեղը: Պետք չէ պարկած ընթերցել, հեռուստացույց դիտել կամ հաց ուտել:
3.Եթե չեք կարողանում քնել 15-20 րոպեի ընթացքում, վեր կացեք և շրջեք տանը: Զբաղվեք որևէ թեթև գործով:
4.Զբաղվեք սպորտով: Օրվա ընթացքում մարզումներին տրամադրեք 45 րոպե: Մարզվեք առավոտյան, ոչ թե քնելուց առաջ:
Շարունակությունը` այստեղ:
