Life.panorama.am-ը գրում է.
Ինչու՞ է ծխելուց հրաժարվելու փորձերի 85 տոկոսն ավարտվում անհաջողությամբ: Պատճառը ոչ համոզիչ և հեղհեղուկ դրդապատճառներն են, ինչպես նաև կառուցողական մեթոդներով սթրեսները հանելու անկորողությունը: Հոգեբանները վստահեցնում են, որ հաջողության հասնելու համար ոչ թե պետք է արգելել ինքդ քեզ ծխելը, այլ ընդհանրապես չպետք է կենտրոնանալ վատ սովորության դեմ պայքարի վրա: Ահա 5 պարզ խորհուրդներ արդյունքի հասնելու համար:
1. Նպատակ դիր
Նպատակը պետք է լինի շատ կոնկրետ և իմաստալից անձամբ քեզ համար: Անորոշ ձևակերպումները` «ժամանակն է վերջ տալու» կամ «ծխելը վնասակար է», բավարար ծանրակշիռ չեն: Հարկավոր են այնպիսի համոզիչ փաստարկումներ, ինչպիսիք են «այլևս չեմ ծխելու, քանի որ ցանկանում եմ ազատվել ատամների դեղնությունից և հևոցից», իսկ աղջիկների պարագայում` «ցանկանում եմ առողջ երեխա ունենալ»: Հարկավոր է հստակ ձևակերպել նպատակը:
Շարունակությունը` այստեղ:
