Հայտնի դիետոլոգ, «Նոր կյանք նոր մարմնում» գրքի հեղինակը Լիլիթ Բաբասյանը որոշել է օգնել աղջիկներին, ովքեր սխալ սննդակարգի են հետեւում եւ ցրել բոլոր միֆերը նիհարելու մասին:

1. Պետք է քիչ ուտել. իրականում որքան հաճախ ենք սնվում, այնքան լավ. օրվա ընթացքում 1 կամ 2 անգամ սնվելը սխալ է, անգամ, եթե չափաբաժինը մեծ է։ Այս դեպքում կալորիաները վերածվում են ճարպի։ Պետք է սնվել օրվա ընթացքում 5-6 անգամ։

2. Ախորժակը փակելու համար պետք է մրգեր ուտել։ Քաղցրը, հակառակը, բացում է ախորժակը։ Պատճառը արյան մեջ շաքարի կտրուկ բարձրացումն է։

 

Картинки по запросу фрукты на похудении

3. Սուշին եւ Ռոլը համարվում են դիետիկ սնունդ։ Իրականում սոյայի սոուսը շատ վտանգավոր է կազմվածքի համար։

4. Կալորիաները նվազեցնելը նիհարելու միակ տարբերակն են. իրականում սոված մնալն ու օրական 700-800 կալորիա ընդունելը կբերեն հակառակ ազդեցության, դուք չեք դիմանա խիստ դիետային եւ կրկնակի կգիրանաք։

Картинки по запросу каллории на похудении

5. Ածխաջրերն ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից. իրականում ածխաջրերը տարբեր են լինում` պարզ եւ բարդ։ Սննդակարգից պետք է հեռացնել պարզ ածխաջրերը, իսկ բարդ ածխաջրերը պետք է անպայման ներառել սննդակարգում։ Առանց դրանց երկար չեք դիմանա։

6. Թարմ քամած հյութերն ավելի օգտակար են, քան հենց միրգը. իրականում թարմ քամած հյութերում, գրեթե, չեն պահպանվում օգտակար նյութերը, ինչը վատ է։

Картинки по запросу свежевыжатый сок  на похудении

7. Չի կարելի ուտել 18։00-ից հետո. իրականում վերջին անգամ պետք է ուտել քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Կարծում եմ՝ ժամը 21։00-ին չեք քնում։) Այնպես որ, 18։00-ից հետո պետք է ուտել, հակառակ դեպքում, օրգանիզմը կսկսի սովածանալ, եւ սննդի հաջորդ ընդունումը կնպաստի ճարպերի կուտակմանը։

8. Կարելի է ազատվել ճարպից՝ մարմնի պրոբլեմատիկ հատվածներում ինտենսիվ վարժություններ անելու շնորհիվ. իրականում վարժություններ անելով չեք ազատվի խնդիրներից, պարզապես ճարպի փոխարեն մկաններ ձեռք կբերեք։

Картинки по запросу тренировка на проблемных местах

9. Կարելի է նիհարեցնել մարմնի կոնկրետ հատվածներ՝ ոտքեր, փոր եւ այլն։ Իրականում նիհարում է միանգամից ամբողջ մարմինը։ Մենք չենք կարող ընտրել, թե որ հատվածում ճարպը մաշվի, որ հատվածում՝ ոչ։ Ամենախնդրահարույց հատվածներում ճարպը հալվում է վերջինը։

10. Նիհարելու համար պետք է պարբերաբար սոված մնալ. իրականում սա սխալ է, սոված մնալու դեպքում շատ ուտելու ցանկություն կունենաք, ինչը կհանգեցնի կիլոգրամների կրկնակի ավելացմանը։

Картинки по запросу голодание для похудения

11.Գեների դեմ ոչինչ չես անի. իրականում գիրանալու գենտեիկ հակում, իհարկե, կա, սակայն միֆ է, որ դա անհաղթահարելի է։ Դեպքերի մեծ մասում խնդիրը ոչ թե գեների, այլ սխալ սննդակարգի մեջ է։

12. Գոյություն ունեն «հրաշագործ» հաբեր եւ կոկտեյլներ, որոնք նիհարեցնում են. իրականում մի հավատացեք, որ նման հաբերը կարող են օգնել Ձեզ։ Դրանք բացի առողջական խնդիրներց ոչինչ չեն տա Ձեզ։

Картинки по запросу таблетки